Tipps, wie Sie während der Fahrt wach bleiben

Trinkst du und fährst du Wie oft? Die meisten Menschen wären von diesen Fragen beleidigt, und das zu Recht - wer würde bei klarem Verstand betrunken fahren und sich selbst und alle um ihn herum in Gefahr bringen?! Auf die Frage, ob sie extrem müde fahren, antworten die meisten Menschen fröhlich mit einem „Ja!”, Als ob sie stolz darauf sind, fahren zu können, ohne die Augen offen zu halten. Aber wussten Sie, dass das Fahren in einem Zustand leichter Schläfrigkeit genauso gefährlich sein kann wie betrunkenes Fahren? Es ist wahr - und manchmal kann es sogar sein Mehr gefährlich. Laut der Kommission für Verkehrsunfälle sind rund 20% aller tödlichen Verkehrsunfälle mit Ermüdung des Fahrers verbunden. Nach Angaben der National Highway Traffic Safety Administration waren dies 2014 in den USA mehr als 840 Todesfälle aufgrund von schläfrigem Fahren. Es ist jedoch auch erwähnenswert, dass diese Statistiken unterschätzt werden - in Wirklichkeit gibt es jedes Jahr rund 6.000 tödliche Unfälle aufgrund von schläfrigem Fahren!

Offensichtlich ist müdes Fahren etwas, das Sie unbedingt vermeiden möchten, sowohl für sich selbst als auch für alle anderen Verkehrsteilnehmer. Das einzige Problem? Es gibt einen Grund, warum schläfriges Fahren so häufig ist - oft können die Leute einfach nicht anders. Vielleicht haben Sie gerade eine lange Nachtschicht bei der Arbeit beendet, oder Sie hatten ein paar späte Nächte hintereinander mit wenig Schlaf, oder Sie haben ein neues Baby im Haus; Was auch immer es ist, es ist leicht, die Fähigkeit Ihres Gehirns zu überschätzen, über lange Zeiträume wach und wachsam zu bleiben. Tatsächlich ist Schlaf - das, wonach sich Ihr Gehirn am meisten sehnt, wenn es müde ist - ein unglaublich starker biologischer Antrieb, der selbst den erfahrensten Fahrer da draußen überholen kann. Was tun, wenn Sie mitten auf einer Straße das Gefühl der Schläfrigkeit spüren? Versuchen Sie zunächst, die Zeichen rechtzeitig zu erkennen, und wenden Sie dann einige unserer Tipps und Tricks an, um während der Fahrt wach zu bleiben.

Verräterische Anzeichen dafür, dass Sie zu müde werden, um zu fahren

Das Schlimmste am schläfrigen Fahren ist, dass Sie nicht sagen können, dass Sie zu müde sind, um zu fahren. Das Erkennen von Anzeichen von Schläfrigkeit ist jedoch entscheidend, um Autounfälle zu vermeiden. Schauen Sie sich die häufigsten Warnzeichen an.

• Häufiges Blinken oder schwere Augenlider
• Immer wieder gähnen
• Schwierigkeiten, sich auf die Straße zu konzentrieren
• Unfähigkeit, sich daran zu erinnern, die letzten paar Kilometer gefahren zu sein
• Schwierigkeiten, die Augen offen und den Kopf hoch zu halten
• Langsamere Reaktionszeit
• Fehlende Verkehrszeichen oder Abbiegungen
• Driften von Ihrer Spur.

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, müssen Sie unbedingt eine Pause einlegen (falls möglich) oder etwas tun, um ein Einschlafen hinter dem Lenkrad zu verhindern.

Tipps und Tricks, wie Sie während der Fahrt wach bleiben

Um die Verkehrssicherheit für Sie und die Menschen in Ihrer Umgebung zu gewährleisten, wenden Sie einige unserer einfachen Tipps an, wie Sie während der Fahrt wach bleiben können, auch wenn Sie sich müde fühlen. Aber bevor wir uns mit den Details befassen, wie die bereits kaputte Situation (Sie, erschöpft, hinter dem Lenkrad) behoben werden kann, lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie Sie sie verhindern können.

Beratung vor dem Fahren

• Schlaf gut: Dieser ist offensichtlich, aber im Ernst, schlafen Sie gut, bevor Sie fahren! Sie wären überrascht über die Anzahl der Menschen, die weniger als sieben Jahre alt sind, geschweige denn acht Stunden Schlaf pro Nacht (jeder dritte Erwachsene, falls Sie sich fragen). Natürlich ist es manchmal nicht möglich, acht Stunden pro Nacht tief und fest zu schlafen, aber zum Glück gibt es ein gutes Mittel dafür - ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie wissen, dass Sie letzte Nacht nicht richtig geschlafen haben, aber längere Zeit fahren müssen, machen Sie ein kurzes Nickerchen, bevor Sie auf die Straße gehen. Es dauert nur etwa 20 Minuten, bis sich Ihr Körper und Ihr Gehirn erholt haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie ein kurzes Nickerchen machen, wenn Sie in der Nacht zuvor nicht gut oder lange genug geschlafen haben.
• Bring einen Freund mit: Wenn Sie wissen, dass Sie nicht gut geschlafen haben, aber eine lange Fahrt vor Ihnen liegt, bringen Sie, wenn möglich, einen Freund mit. Das Buddy-System funktioniert hervorragend, da Sie immer jemanden an Ihrer Seite haben, der Sie warnen kann, wenn Sie Anzeichen dafür zeigen, dass Sie zu müde sind, um zu fahren. Außerdem können Sie immer einen Teil des Fahrens teilen - wenn Sie zu müde sind, machen Sie ein kurzes Nickerchen und lassen Sie Ihren Freund das Steuer übernehmen.
• Iss gut: Eine gesunde Mahlzeit vor der Fahrt tankt Ihren Körper und versorgt Sie mit genügend Energie, um wach und wachsam zu bleiben. Iss etwas leichtes Eiweiß, Vollkornprodukte und ein paar gesunde Fette - aber geh nicht über Bord! Eine sehr große Mahlzeit macht Sie tatsächlich schläfrig. Nehmen Sie also eine kleine, aber gesunde Mahlzeit zu sich und nehmen Sie die Reste mit, wenn Sie können.

Mid-Drive-Beratung

• Kaffee trinken: Es ist kein Geheimnis, dass Koffein die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessert. Nehmen Sie also eine Tasse normalen schwarzen Kaffee (kein Zucker, da Sie keinen Zuckerunfall wollen!) und trinken Sie während der Fahrt einen Schluck. Beachten Sie jedoch, dass die Wirkung von Koffein nach ein paar Stunden nachlässt, sodass Sie je nach Länge Ihrer Reise möglicherweise zwei oder sogar drei Tassen benötigen.
• Schalte das Radio an: Wenn Sie alleine unterwegs sind (und auch nicht), ist es eine gute Idee, Ihr Gehirn durch Musikhören aktiv zu halten. Stellen Sie sicher, dass es nicht leise und langsam ist, sondern lebhaft und laut genug, um Sie wach zu halten. Besser noch - mitsingen!
• Snack: Wenn Sie eines dieser gesunden Reste haben, ist es jetzt an der Zeit, sie zu essen. Wenn nicht, essen Sie etwas Obst, Nüsse oder dunkle Schokolade. Jeder Snack reicht aus, sogar ein Kaugummi, solange er nicht zuckerhaltig ist, da Sie nicht möchten, dass die Blutzuckerspitzen Sie schläfriger machen. Denken Sie auch daran, zu hydratisieren.
• Machen Sie eine Pause: Wenn alles andere fehlschlägt, machen Sie eine Pause vom Fahren. Fahren Sie vorbei und stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem sicheren Ort befinden. Dehnen Sie sich entweder ein wenig und gehen Sie herum oder machen Sie ein kurzes Nickerchen. Ein Nickerchen von 15 bis 20 Minuten kann schwere Unfälle verhindern und sogar Leben retten. Sie sollten also nicht Ihre Zeit damit verschwenden, ein Nickerchen zu machen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich nach dem Aufwachen wahrscheinlich etwa 10 Minuten lang benommen fühlen. Fahren Sie also nicht sofort los!